Inicio / La lista
Lo que nos sirve
Cosas útiles que encajan con lo que contamos. Sin suplementos y sin promesas de salud.
Nada de esta lista cura, trata ni «equilibra» nada. Son libros para entender, utensilios para cocinar lo que explica la guía y cosas para descansar un poco mejor.
Publicidad: estos son enlaces de afiliado de Amazon. Si compras a través de ellos, el titular de esta web recibe una pequeña comisión y a ti no te cuesta más. En calidad de Afiliado de Amazon, Javier Simó Gallardo, con NIF 45636162E, obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.
Los enlaces llevan a Amazon España (amazon.es) y abren una búsqueda; elige allí la opción que mejor te venga.
El ciclo
Para la regla y el resto del mes.
Lo explica la guía: el ciclo, fase por fase →
-
Sangre. Ciencia, medicina y mitología de la menstruación
Jennifer Gunter
Una ginecóloga explica la regla con ciencia, con humor y sin tabúes.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Exprimidor de limón manual
El chorrito de limón en las lentejas: la vitamina C ayuda a absorber el hierro, como explica la guía.
Ver en Amazon Enlace de afiliado
La perimenopausia y la menopausia
Para entender la transición y cuidar el hueso desde la cocina.
Lo explica la guía: perimenopausia y menopausia →
-
Manifiesto por la menopausia
Jennifer Gunter
La misma ginecóloga, sobre la perimenopausia y la menopausia: qué es mito y qué tiene pruebas.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Menopausia y cerebro
Lisa Mosconi
Una neurocientífica cuenta qué pasa en el cerebro durante la transición, para que no te pille por sorpresa.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Cesta para cocinar al vapor
Brócoli y col rizada al punto, dos de las verduras con calcio que salen en la guía.
Ver en Amazon Enlace de afiliado
Dormir y los sofocos
Sin promesas: ninguna de estas cosas trata los sofocos ni el insomnio. Son para estar más cómoda.
Lo explica la guía: los sofocos y el sueño →
-
Despertador con luz
Va encendiendo una luz poco a poco antes de sonar. Es el compañero del reel de la luz de la mañana.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Ventilador de mano recargable
No quita el sofoco (la ciencia no ha visto que enfriarse lo trate), pero ayuda a pasarlo con más comodidad.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Pijama de tejido transpirable
Algodón u otros tejidos ligeros para las noches de calor.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Antifaz para dormir
Oscuridad total si te despiertas al amanecer o entra luz de la calle.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Almohada con cara de gel
Una cara de gel que se nota fresca al tacto cuando le das la vuelta.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Botella reutilizable de acero
Agua a mano todo el día, en la mesilla y en el bolso.
Ver en Amazon Enlace de afiliado
La cocina
Lo que hace más fácil comer legumbres, la base de la guía.
Lo explica la guía: la fibra y las legumbres →
-
Olla a presión
Las legumbres son la base de la guía. Con olla rápida pasan de secas a listas en mucho menos tiempo.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Tarros de cristal herméticos
Lentejas, garbanzos y alubias a la vista en la despensa. Lo que se ve, se cocina.
Ver en Amazon Enlace de afiliado -
Recipientes de vidrio con tapa
Para cocinar legumbres una vez y tener para varios días.
Ver en Amazon Enlace de afiliado