Saltar al contenido
Tus hormonas, explicadas

Lo que sientes

«Noto sequedad ahí abajo y me molesta»

Es muy frecuente, nada de lo que avergonzarse, y tiene soluciones: la Menopause Society calcula que afecta a entre el 27 % y el 84 % de las mujeres posmenopáusicas.

Lo que pasa dentro

Con la bajada del estrógeno, la mucosa de la vagina se adelgaza y cambia la cantidad de humedad que produce. Firme 1 5 Los médicos lo llaman síndrome genitourinario de la menopausia: sequedad, escozor o irritación, dolor en las relaciones y molestias al orinar. Firme 2 Puede aparecer en la perimenopausia y seguir después de la menopausia. Firme 3 Y suele quedarse callado: la Menopause Society lo considera probablemente poco diagnosticado y poco tratado. Firme 4

«Cuando bajo, esa piel lo nota: hay menos humedad. No es culpa tuya, y se puede cuidar.»

Lo que te puede ayudar

  1. Usa un hidratante vaginal

    Se compra en la farmacia sin receta y se pone dentro de la vagina para mantenerla húmeda; puedes pedir consejo a la farmacéutica en privado. El NHS lo propone, y la Menopause Society dice que los tratamientos sin receta bastan para aliviar a la mayoría de las mujeres con síntomas leves. Firme 5 6 4

  2. Usa lubricante en el momento de las relaciones

    Con base de agua, en y alrededor de la vagina, o en la pareja o el juguete. Si usas preservativo, el NHS avisa de que un lubricante con aceite puede dañarlo. Firme 5 6

  3. Fíjate en que no todos los productos son iguales

    Hidratantes y lubricantes no hacen lo mismo, y los comerciales difieren. Una revisión de 2016 propone elegir uno con acidez (pH) y concentración (osmolaridad) parecidas a las de las secreciones naturales; pregunta por ello en la farmacia. Modesta 7

  4. Lava solo por fuera y con jabón sin perfume

    El NHS indica jabones y lavados sin perfume alrededor de la vagina, sin duchas vaginales. Las cremas o lociones que no son para la vagina pueden irritar o causar infección. Firme 5

Lo que no tiene respaldo

  • «Es de la edad: hay que aguantarse.» La Menopause Society señala que en la mayoría de los casos los síntomas se pueden manejar bien, y que probablemente esté infradiagnosticado. 4
  • «El láser vaginal es la solución.» NICE dice que no se ofrezca fuera de ensayos, y la Menopause Society ve pocos ensayos con placebo para concluir si funciona o es seguro. 2 4

Cuándo hablarlo con tu médica

  • Si llevas unas semanas con sequedad y lo que has probado no funciona, o te afecta al día a día. 5
  • Si hay flujo raro, o sangrado después de las relaciones, entre reglas o tras la menopausia. 5
  • Si tienes escozor al orinar o infecciones de orina repetidas (2 en 6 meses o 3 en 12), también pueden formar parte de esta etapa: coméntalo; si son repetidas, el NHS indica ver a la médica, y con sangre en la orina, dolor de espalda o bajo vientre o fiebre, pide cita urgente. 3 9
  • Existe el estrógeno vaginal (crema, gel, óvulo, comprimido o anillo). NICE recomienda ofrecerlo, dice que los efectos graves son muy raros y que apenas pasa a la sangre, y que los síntomas suelen volver al dejarlo. Una revisión Cochrane lo encontró mejor que el placebo, con evidencia de calidad baja. Tu médica valora si te conviene, con o sin hidratantes. Si has tenido cáncer de mama, NICE indica empezar por hidratantes o lubricantes sin hormonas. 2 8

Sentir esto no es una queja tonta: es una parte frecuente de esta etapa, y merece cuidado.

Las fuentes de esta página (9)

Cada dato lleva su fuente. Junto a cada una, la frase exacta que lo respalda.

  1. NHS. Postmenopausal bleeding (causas: atrofia por falta de estrógeno). https://www.nhs.uk/conditions/post-menopausal-bleeding/
    «inflammation and thinning of the vaginal lining (atrophic vaginitis) or womb lining (endometrial atrophy) – caused by lower oestrogen levels»
  2. NICE. Menopause: identification and management (NG23). Revisión de 2024 (consultada con actualización de abril de 2026). https://www.nice.org.uk/guidance/ng23/chapter/Recommendations
    «Genitourinary symptoms associated with menopause include vulvovaginal dryness, pain with sex, vulvovaginal discomfort or irritation, and discomfort or pain when urinating." / "Offer vaginal oestrogen to people with genitourinary symptoms associated with menopause" (1.5.5) / "serious adverse effects are very rare"; "symptoms often return when vaginal oestrogen is stopped but treatment can be restarted if necessary"; "a minimal amount is absorbed into the bloodstream" (1.5.6) / "make a shared decision with the person about whether to use an oestrogen cream, gel, tablet, pessary or ring" (1.5.7) / "vaginal oestrogen can be used on its own or in combination with non-hormonal moisturisers or lubricants" (1.5.8) / "Offer non-hormonal moisturisers or lubricants to people with a personal history of breast cancer and genitourinary symptoms associated with menopause." / "Do not offer vaginal laser treatment for genitourinary symptoms associated with menopause unless as part of a randomised controlled trial" (1.5.20)»
  3. NHS. Symptoms of menopause and perimenopause. Revisada el 19 de mayo de 2026. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/symptoms/
    «You may get symptoms such as dryness, a burning feeling, irritation or itching in and around the vagina. These symptoms can also make sex feel painful." / "You may get more UTIs (urinary tract infections) or symptoms that feel like a UTI. This includes feeling pain or a burning sensation when you pee" / "You may also get symptoms that continue after menopause, such as joint pain and vaginal dryness.»
  4. The NAMS 2020 GSM Position Statement Editorial Panel. The 2020 genitourinary syndrome of menopause position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2020;27(9):976-992. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32852449/
    «Genitourinary syndrome of menopause affects approximately 27% to 84% of postmenopausal women and can significantly impair health, sexual function, and quality of life. Genitourinary syndrome of menopause is likely underdiagnosed and undertreated. In most cases, symptoms can be effectively managed." / "Nonhormone therapies available without a prescription provide sufficient relief for most women with mild symptoms." / "There are insufficient placebo-controlled trials of energy-based therapies, including laser, to draw conclusions on efficacy and safety or to make treatment recommendations.»
  5. NHS. Vaginal dryness. Revisada el 24 de julio de 2025. https://www.nhs.uk/conditions/vaginal-dryness/
    «These things can cause a change in your hormone levels. This change can affect how much vaginal discharge or fluid you have." / "use water-based lubricants before sex – put these in and around your vagina, on your partner's penis, on your partner's fingers, or on a sex toy if you're using one" / "use vaginal moisturisers for vaginal dryness – you can put these inside your vagina to keep it moist" / "do not use perfumed soaps, washes and any douches in and around your vagina" / "do not use creams, lotions or moisturisers that are not for your vagina as it can cause more irritation or an infection" / "See a GP if: you've had vaginal dryness for a few weeks and things you've tried yourself are not working; vaginal dryness is affecting your daily life; you have unusual discharge from your vagina; you have bleeding after sex, in between your periods or after experiencing menopause»
  6. NHS. Things you can do to help menopause and perimenopause symptoms. Revisada en 2026. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/things-you-can-do/
    «There are vaginal moisturisers or lubricants you can get without a prescription at a pharmacy. You can talk to a pharmacist, in private, if you'd like help to decide which moisturiser is right for you. If you're having sex and using condoms, do not use an oil-based lubricant as this can damage condoms.»
  7. Edwards D, Panay N. Treating vulvovaginal atrophy/genitourinary syndrome of menopause: how important is vaginal lubricant and moisturizer composition? Climacteric. 2016;19(2):151-161. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707589/
    «there is a distinction between lubricants and moisturizers, and notable differences between commercially available products. Women should be advised to choose a product that is optimally balanced in terms of both osmolality and pH, and is physiologically most similar to natural vaginal secretions.»
  8. Lethaby A, Ayeleke RO, Roberts H. Local oestrogen for vaginal atrophy in postmenopausal women. Cochrane Database Syst Rev. 2016;(8):CD001500. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27577677/
    «there was low-quality evidence that intra-vaginal oestrogenic preparations improve the symptoms of vaginal atrophy in postmenopausal women when compared to placebo.»
  9. NHS. Urinary tract infections (UTIs). Consultada el 21/10/2026. https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/
    «you keep getting UTIs (2 within 6 months, or 3 within 12 months)" / "you have pain in the lower tummy or in the back, just under the ribs" / "you have blood in your pee – your pee may look bright pink, red or dark brown" / "you have a very high or low temperature, feel hot or cold, or are shivering" (todas en la lista «Ask for an urgent GP appointment or get help from NHS 111 if»)»

Otras cosas que quizá sientes

Y para el plato: qué comer para acompañar a tus hormonas.